Misschien slaap je anders, voelt je hoofd voller of ben je sneller geraakt.
En misschien heb je jarenlang gezorgd en geregeld, en ontstaat er nu ineens ruimte. Die voelt heerlijk, en soms ook ingewikkeld. Want wat wil jij eigenlijk?
Bij klachten in de overgang spelen hormonen een duidelijke en belangrijke rol. Daarom is het goed om je klachten met je huisarts te bespreken. Die kan je daarbij helpen. Maar hormonen zijn niet het hele verhaal: ook slaap, stress en wat er in je leven gebeurt tellen mee. Deze training kijkt naar het geheel: wat je merkt, wat je hoofd ervan maakt en wat je nodig hebt.
Wat je eraan hebt
- Je snapt beter wat je merkt, en wat je hoofd ervan maakt.
- Je krijgt meer rust in je hoofd en durft vaker je grenzen aan te geven.
- Je weet weer wat jij belangrijk vindt, in deze fase van je leven.
- Je houdt je eigen handleiding over, als pagina en als PDF.
De eerste twee modules zijn gratis
Module "Vooraf" · gratis
Zit ik in de perimenopauzale fase?
Ongeveer een halfuur, in je eigen tempo.
- Een korte video van Yvette
- Uitleg over wat de perimenopauze is en wat je kunt merken
- Een herkenningsoefening, zonder score en zonder diagnose
- Hulp om je gesprek met de huisarts voor te bereiden
Module 1 · gratis
Wat gebeurt er met mij?
De eerste module van de training, ook in je eigen tempo.
- Het verschil tussen wat je merkt en wat je hoofd ervan maakt
- Rust in je hoofd, grenzen en wat je nodig hebt
- Aan het eind je eigen handleiding, als PDF
Begin gratis
Acht modules, in vier thema's
Twijfel je nog of je in de overgang zit, dan begin je met de gratis module "Vooraf". Module 1 is ook gratis; daarna komt er elke week een nieuwe module bij.
-
Begrijpen wat er gebeurt Het verschil zien tussen wat je merkt en wat je ervan maakt.
-
Meer rust in je hoofd en leven Waarom je hoofd zo vol zit, en grenzen stellen zonder schuldgevoel.
-
Jezelf opnieuw ontdekken Wat je onderweg liet liggen, en wat je nu belangrijk vindt.
-
Een nieuwe fase, op jouw manier Kleine stappen, en afsluiten met je eigen handleiding.
Zo werkt een module
Elke module bestaat uit korte delen: een video van Yvette, uitleg, oefeningen en een inzicht. Een module kost ongeveer een halfuur en je kunt hem in kleine blokjes doen.
Wat je overhoudt
Wat je in de modules over jezelf ontdekt, komt bij elkaar in Mijn nieuwe handleiding, als pagina en als PDF. Die blijft van jou, ook als je toegang is afgelopen.
Waarom deze aanpak
Bij klachten in de overgang spelen hormonen een belangrijke rol. Maar ook je gedachten, je gewoontes en wat er in je leven gebeurt doen mee. Daarom gebruikt de training drie erkende benaderingen uit de psychologie:
- Cognitieve gedragstherapie. Je onderzoekt hoe een situatie, je gedachten, je gevoel en wat je doet op elkaar inwerken. Een gedachte als „ik kan niks meer aan” voelt als een feit, maar dat is het niet altijd.
- Acceptance and commitment therapy. Je maakt ruimte voor wat lastig is, zonder dat het eerst weg moet, en kiest wat jij belangrijk vindt.
- De oplossingsgerichte benadering. Je kijkt naar de momenten waarop het wél lukt, en bouwt daarop verder.
Je hoeft jezelf daarbij niet te veranderen.
„Vaak wordt alles aan hormonen toegeschreven, of juist niets serieus genomen. Ik wilde een training die naar het geheel kijkt.”
Yvette werkte jaren in de GGZ en is opgeleid tot cognitief gedragstherapeut. Deze training is geen therapie. Ze bundelt wat in haar werk helpt, in kleine stappen die je zelf zet.
Veelgestelde vragen
Is dit therapie?
Nee. De training is psycho-educatie: uitleg en oefeningen die je zelf doet, gebaseerd op wat in therapie werkt. Er kijkt geen zorgverlener mee. Maak je je zorgen over hoe het met je gaat, bespreek dat dan met je huisarts. Bij acute nood bel je 112, bij sombere of suïcidale gedachten 113 (0800-0113).
Wat als ik niet zeker weet of ik in de overgang zit?
Daarvoor is de gratis module "Vooraf". Je kijkt naar wat er bij jou veranderd is en je bereidt eventueel een gesprek met je huisarts voor. Je krijgt geen score en geen diagnose.
Hoeveel tijd kost het?
Een module duurt ongeveer een halfuur, en je kunt hem in kleine blokjes doen. Na de gratis modules komt er elke week een nieuwe bij. Je hebt drie maanden toegang, dus je hoeft niets in één keer.
Wie kan mijn antwoorden lezen?
Alleen jij. Je antwoorden worden versleuteld opgeslagen en niemand van ons leest ze. Vraag je bij een oefening zelf om feedback van de AI, dan gaan je antwoorden bij die oefening daarheen; de AI-dienst bewaart ze niet.
Hoe betaal ik?
Je vraagt de hele training aan op de site. Binnen een werkdag krijg je een betaalverzoek (Tikkie) per mail, en zodra je betaald hebt, gaat alles open.
Wat gebeurt er als mijn toegang afloopt?
Je handleiding blijft van jou, als PDF. Wil je langer bij de modules, dan kun je je toegang met drie maanden verlengen voor €19.
De hele training
€49,95 eenmalig, incl. btw
Je krijgt module 2 tot en met 8, elke week een nieuwe, en drie maanden toegang. Je handleiding als PDF blijft van jou. Er is geen abonnement.
Betalen met een betaalverzoek (Tikkie), via iDEAL
Ontgrendel alle modulesLiever eerst kijken of het bij je past? Begin gratis met de eerste twee modules.